的人,酸奶,大便,乳腺癌,女性
提問: 為什么每次大便只有一點，膚色更黃了
平時飲食清淡，飯食從以前的少量加大了?故且刻煸縞銑緣懵潭共龐械惚鬩庖倉換岜鬩壞愕恪Ｈ艘才至嘶故遣輝趺創蟊悖刻焱砩匣岣瞧甏蜃甘Γ人簧儆詘吮Ｎ位夠嵊斜惚闃揮幸壞悖糠羯己沒屏耍鍆飛弦渤ち瞬簧俁灰恢輩幌懇繳蟻肭胛收饈竊趺叢蛞鸕謀忝兀?
医师解答: 冬去春來，飽嘗進補口福的人們也到了應該清洗腸胃的時期。在此，北京保健專家丁輝教授特別提醒大家,警惕便秘危害，便秘容易引起疲勞、面部長痘、痔瘡、乳腺癌、大腸癌等，要注意采用自然方法滋養身體，防止疾病的侵害。 有很多人長期遭受便秘的困擾，但大多數人都認為“吃些瀉藥就好了”，并不認為便秘是一件很嚴重的事情。但是，如果變成慢性疾病，危害就大了。 ■便秘不會直接致命，但會誘發多種疾病 便秘有時會導致皮膚明顯粗糙，長出小疙瘩或蕁麻疹，還會產生嚴重的體臭，對于上了年紀的人們來說，這是身體老化的癥狀。問題出現的原因是積存在腸內的糞便會使腸內的壞細菌繁殖，形成容易引起皮膚疾病的有毒物質，并且隨著血液一起在體內循環的緣故。偶爾便秘只是腹脹或不舒服而已，慢性便秘則會引起疲勞、頭昏目?蚴摺⑼煩痢⒓綈蛩嵬礎⑼吠礎⑸匣稹⑾臚攏行┖⑼岢魷殖榻畹那榭觥? 便秘還會給身體健康造成更嚴重的后果。首先是痔瘡，長期便秘的人會使肛門受到傷害，引發痔瘡。一般來說，除非手術，否則痔瘡無法治愈。同時，便秘持續十年二十年，還會促使乳腺癌的發生。美國有研究報告指出，乳腺癌的間接原因是便秘。從接受乳腺癌預防檢查的女性乳房篩檢細胞中，發現每周排便兩次以下的女性，占乳房擁有異常細胞之女性的絕大多數?褂芯褪譴蟪Π喝嗽詒忝厥保蟊慊崢ㄔ詬孛牛諍竺嫻拇蟊閿惺被崾艿階璋薹ㄍüＵ庋煥矗裎慈季∧咎克頻暮詒慊嶗衛蔚仞ぴ誄Φ娜怦拗洌晌梁Τ艿睦圩浮＞退閫Ｖ陀誄δ詰拇蟊閂懦觶聳背σ翰⑽次賬鄭;崤懦靄敫嘧椿蚰嘧吹娜肀悖崛萌宋笠暈歉剮海右窖俠此擔庖彩且恢直忝亍４蟊閽誄δ諭Ｖ停突岱⑸茫瀉ξ鎦剩廡┯瀉ξ鎦時懷ξ找院螅不嵩斐紗蟪ο赴謀湫裕傭蟪Π┞襝亂肌? 便秘不會致命，但是卻是令人喪命的間接原因。常人在排便時因為用力，血壓會比平常高。血壓正常的人，大便時的血壓比平時上升10到20。如果是便秘的人，血壓就會迅速竄高，造成腦血管、心血管意外昏倒或死亡。同時，便秘還會引起肝病、腎病等疾病而使身體提早老化。 ■找出便秘原因，及時解決問題 便秘的種類大致可以分成兩種類型。一種稱為“機能性便秘”：這是大腸或直腸的作用減弱或是老忍住便意而引起的便秘。另外一種是“器質性便秘”：這是因為某種疾病導致腸管變細或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便秘。此外，也有先天性大腸形狀異常而引起的便秘。但是絕大多數人都是患的“機能性便秘”，而之又包括“一時性便秘”和“習慣性便秘”。 “一時性便秘”可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或精神緊張、煩惱所暫時引起的便秘，或者由于食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。“習慣性便秘”是慢性便秘，可分成“遲緩型”、“直腸型”、“痙攣型”，一般是指因大腸排泄的作用持續減低而引起。內臟下垂或體質虛弱的人容易引發“遲緩型便秘”。因感情或情緒的變化、精神上的壓力所引起的便秘，是住在都市或從事腦力勞動的人比較常見的“痙攣性便秘”。這是因為，大腸運動是由自律神經來控制的。而且，這類便秘不會因為排便而感到痛苦，也沒有腹脹的感覺，每天經常重復著便秘和腹瀉的人是痙攣性便秘的特征。 一般來說，人們有時很難分辨清楚自己究竟屬于何種類型的便秘，但是可以通過回顧自己的生活，找出便秘的原因比較好。能夠找出原因就無須太擔心，就可以有針對性地解決便秘問題。 如果是沒有精神壓力、飲食生活也很正常，也沒有忍住便意不上廁所，找不出原因，卻長年累月受到便秘困擾，就可能是“器質性病變”。器質性病變有兩種：因大便難以通過腸管引起和大腸形狀異常引起。但是，最為嚴重的是腸內長癌堵住大便出口的情況。所以如果是原因不明的便秘，應當去醫院檢查。 ■選擇食物種類和腹部按摩可消除便秘 需要請醫生治療的嚴重便秘另當別論，而大多數人所苦惱的便秘可以通過飲食和運動來調整。 在飲食方面，早餐先食用300毫升的含有雙歧桿菌的冷酸奶。因為早上胃里空無一物，飲用冷的酸奶，可將強烈的刺激傳到結腸，促進大腸蠕動而排出大便。總的來說，應當多攝取谷類、薯類、豆類、海藻、蘑菇等含有大量食物纖維的食物。用糙米代替白米，全麥面包代替白面包很有效。 另外，還有一種用大豆低聚糖進行的腸內洗滌法。人的大腸內通常有上百種的細菌在生活，大致分為三種類型：好細菌、壞細菌和投機細菌。腸內環境是否干凈，是好細菌的代表雙歧桿菌和壞細菌的代表威爾斯菌在腸內的勢力消長來決定的。所以，維持身體健康，要盡可能使好細菌增加。 腹部按摩對預防和治療便秘也很有效，但是腹部比較纖弱，不能施以強烈刺激。方法如下：平躺，以肚臍為中心，用雙手從兩側抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反復做三到五分鐘;腳稍微張開站起來，用手指在肚臍左右和下面，以直徑約十厘米的圓周為范圍，繞圈式按摩，接著揉捏下腹部的左右;最后用手掌以直徑二十厘米的圓周為范圍，緩緩地按摩整個下腹部，約進行一兩分鐘。每個人癥狀和體質不同，效果會慢慢出現，要每天持續做。希望早上排便順暢的人，在前一天晚上就寢前進行按摩，會更有效果。 如果你是女性,下面的文章希望對你有用. 長時間坐著工作，運動不足;工作壓力大，經常精神緊張;不愿上外面不干凈的廁所而長時間的忍便。辦公室女性經常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便秘、乳腺癌、高血壓等病癥。 其實不依賴導瀉劑的幫助，通過輕松的飲食就可輕易“解秘”。 女性便秘的4種常見類型 要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因，事實上很多的便秘問題都是由于腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質性問題。 1、單純性便秘 由于外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復正常癥狀就會自行消失。 2、遲緩性便秘 大腸松弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動不足的女性便秘者大多屬于這個類型。 3、習慣性便秘 因為嫌外面的廁所臟或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸里再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便秘。 4痙攣性便秘 便秘和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。 便秘對女性的危害 伴隨的癥狀 伴隨嘔吐和頭痛 肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺 精神不振、煩躁不安 腹漲、腹痛和排便困難 可能引發的疾病 大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25% 飲料的“解秘”方法 飲醋療法： 米醋30毫升，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。 #醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 #便秘嚴重者可以加大劑量。 冷飲療法： 早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。 水果酸奶療法： 經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。 有“解秘”作用的茶湯 杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。 決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。 蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。 對付便秘的食譜 醋拌圓白菜 制作方法 1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。 2、放涼后切成塊，擠出水分。 3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼。 4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子里儲存一天即可食用。 醋腌蓮藕 制作方法 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。 紫菜芝麻飯 制作方法 將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。 油焯海帶 制作方法 1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。 2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。可以促進排便的蔬菜 蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。 紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。 芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。 海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。 黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。 圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。 便秘女士的零食之選： 女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。 核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產后的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常干燥者十分有效。 青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。 酸奶：飲用酸奶后，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利于排便。茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。 1、患了便秘之后不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便秘?劑吮忝刂笫紫扔Ω迷擻檬沉坪透謀洳渙寂瘧閬骯叩姆絞街瘟票忝兀諞磺信ξ扌У那榭魷略俜┮膊懷佟? 2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。 3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。 4、服藥應在晚上，經過一夜，第二天早上就可以順利排便了。
提問: 為什么每次大便只有一點，膚色更黃了
平時飲食清淡，飯食從以前的少量加大了?故且刻煸縞銑緣懵潭共龐械惚鬩庖倉換岜鬩壞愕恪Ｈ艘才至嘶故遣輝趺創蟊悖刻焱砩匣岣瞧甏蜃甘Γ人簧儆詘吮Ｎ位夠嵊斜惚闃揮幸壞悖糠羯己沒屏耍鍆飛弦渤ち瞬簧俁灰恢輩幌懇繳蟻肭胛收饈竊趺叢蛞鸕謀忝兀?
医师解答: 冬去春來，飽嘗進補口福的人們也到了應該清洗腸胃的時期。在此，北京保健專家丁輝教授特別提醒大家,警惕便秘危害，便秘容易引起疲勞、面部長痘、痔瘡、乳腺癌、大腸癌等，要注意采用自然方法滋養身體，防止疾病的侵害。 有很多人長期遭受便秘的困擾，但大多數人都認為“吃些瀉藥就好了”，并不認為便秘是一件很嚴重的事情。但是，如果變成慢性疾病，危害就大了。 ■便秘不會直接致命，但會誘發多種疾病 便秘有時會導致皮膚明顯粗糙，長出小疙瘩或蕁麻疹，還會產生嚴重的體臭，對于上了年紀的人們來說，這是身體老化的癥狀。問題出現的原因是積存在腸內的糞便會使腸內的壞細菌繁殖，形成容易引起皮膚疾病的有毒物質，并且隨著血液一起在體內循環的緣故。偶爾便秘只是腹脹或不舒服而已，慢性便秘則會引起疲勞、頭昏目?蚴摺⑼煩痢⒓綈蛩嵬礎⑼吠礎⑸匣稹⑾臚攏行┖⑼岢魷殖榻畹那榭觥? 便秘還會給身體健康造成更嚴重的后果。首先是痔瘡，長期便秘的人會使肛門受到傷害，引發痔瘡。一般來說，除非手術，否則痔瘡無法治愈。同時，便秘持續十年二十年，還會促使乳腺癌的發生。美國有研究報告指出，乳腺癌的間接原因是便秘。從接受乳腺癌預防檢查的女性乳房篩檢細胞中，發現每周排便兩次以下的女性，占乳房擁有異常細胞之女性的絕大多數?褂芯褪譴蟪Π喝嗽詒忝厥保蟊慊崢ㄔ詬孛牛諍竺嫻拇蟊閿惺被崾艿階璋薹ㄍüＵ庋煥矗裎慈季∧咎克頻暮詒慊嶗衛蔚仞ぴ誄Φ娜怦拗洌晌梁Τ艿睦圩浮＞退閫Ｖ陀誄δ詰拇蟊閂懦觶聳背σ翰⑽次賬鄭;崤懦靄敫嘧椿蚰嘧吹娜肀悖崛萌宋笠暈歉剮海右窖俠此擔庖彩且恢直忝亍４蟊閽誄δ諭Ｖ停突岱⑸茫瀉ξ鎦剩廡┯瀉ξ鎦時懷ξ找院螅不嵩斐紗蟪ο赴謀湫裕傭蟪Π┞襝亂肌? 便秘不會致命，但是卻是令人喪命的間接原因。常人在排便時因為用力，血壓會比平常高。血壓正常的人，大便時的血壓比平時上升10到20。如果是便秘的人，血壓就會迅速竄高，造成腦血管、心血管意外昏倒或死亡。同時，便秘還會引起肝病、腎病等疾病而使身體提早老化。 ■找出便秘原因，及時解決問題 便秘的種類大致可以分成兩種類型。一種稱為“機能性便秘”：這是大腸或直腸的作用減弱或是老忍住便意而引起的便秘。另外一種是“器質性便秘”：這是因為某種疾病導致腸管變細或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便秘。此外，也有先天性大腸形狀異常而引起的便秘。但是絕大多數人都是患的“機能性便秘”，而之又包括“一時性便秘”和“習慣性便秘”。 “一時性便秘”可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或精神緊張、煩惱所暫時引起的便秘，或者由于食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。“習慣性便秘”是慢性便秘，可分成“遲緩型”、“直腸型”、“痙攣型”，一般是指因大腸排泄的作用持續減低而引起。內臟下垂或體質虛弱的人容易引發“遲緩型便秘”。因感情或情緒的變化、精神上的壓力所引起的便秘，是住在都市或從事腦力勞動的人比較常見的“痙攣性便秘”。這是因為，大腸運動是由自律神經來控制的。而且，這類便秘不會因為排便而感到痛苦，也沒有腹脹的感覺，每天經常重復著便秘和腹瀉的人是痙攣性便秘的特征。 一般來說，人們有時很難分辨清楚自己究竟屬于何種類型的便秘，但是可以通過回顧自己的生活，找出便秘的原因比較好。能夠找出原因就無須太擔心，就可以有針對性地解決便秘問題。 如果是沒有精神壓力、飲食生活也很正常，也沒有忍住便意不上廁所，找不出原因，卻長年累月受到便秘困擾，就可能是“器質性病變”。器質性病變有兩種：因大便難以通過腸管引起和大腸形狀異常引起。但是，最為嚴重的是腸內長癌堵住大便出口的情況。所以如果是原因不明的便秘，應當去醫院檢查。 ■選擇食物種類和腹部按摩可消除便秘 需要請醫生治療的嚴重便秘另當別論，而大多數人所苦惱的便秘可以通過飲食和運動來調整。 在飲食方面，早餐先食用300毫升的含有雙歧桿菌的冷酸奶。因為早上胃里空無一物，飲用冷的酸奶，可將強烈的刺激傳到結腸，促進大腸蠕動而排出大便。總的來說，應當多攝取谷類、薯類、豆類、海藻、蘑菇等含有大量食物纖維的食物。用糙米代替白米，全麥面包代替白面包很有效。 另外，還有一種用大豆低聚糖進行的腸內洗滌法。人的大腸內通常有上百種的細菌在生活，大致分為三種類型：好細菌、壞細菌和投機細菌。腸內環境是否干凈，是好細菌的代表雙歧桿菌和壞細菌的代表威爾斯菌在腸內的勢力消長來決定的。所以，維持身體健康，要盡可能使好細菌增加。 腹部按摩對預防和治療便秘也很有效，但是腹部比較纖弱，不能施以強烈刺激。方法如下：平躺，以肚臍為中心，用雙手從兩側抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反復做三到五分鐘;腳稍微張開站起來，用手指在肚臍左右和下面，以直徑約十厘米的圓周為范圍，繞圈式按摩，接著揉捏下腹部的左右;最后用手掌以直徑二十厘米的圓周為范圍，緩緩地按摩整個下腹部，約進行一兩分鐘。每個人癥狀和體質不同，效果會慢慢出現，要每天持續做。希望早上排便順暢的人，在前一天晚上就寢前進行按摩，會更有效果。 如果你是女性,下面的文章希望對你有用. 長時間坐著工作，運動不足;工作壓力大，經常精神緊張;不愿上外面不干凈的廁所而長時間的忍便。辦公室女性經常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便秘、乳腺癌、高血壓等病癥。 其實不依賴導瀉劑的幫助，通過輕松的飲食就可輕易“解秘”。 女性便秘的4種常見類型 要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因，事實上很多的便秘問題都是由于腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質性問題。 1、單純性便秘 由于外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復正常癥狀就會自行消失。 2、遲緩性便秘 大腸松弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動不足的女性便秘者大多屬于這個類型。 3、習慣性便秘 因為嫌外面的廁所臟或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸里再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便秘。 4痙攣性便秘 便秘和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。 便秘對女性的危害 伴隨的癥狀 伴隨嘔吐和頭痛 肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺 精神不振、煩躁不安 腹漲、腹痛和排便困難 可能引發的疾病 大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25% 飲料的“解秘”方法 飲醋療法： 米醋30毫升，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。 #醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 #便秘嚴重者可以加大劑量。 冷飲療法： 早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。 水果酸奶療法： 經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。 有“解秘”作用的茶湯 杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。 決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。 蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。 對付便秘的食譜 醋拌圓白菜 制作方法 1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。 2、放涼后切成塊，擠出水分。 3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼。 4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子里儲存一天即可食用。 醋腌蓮藕 制作方法 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。 紫菜芝麻飯 制作方法 將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。 油焯海帶 制作方法 1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。 2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。可以促進排便的蔬菜 蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。 紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。 芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。 海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。 黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。 圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。 便秘女士的零食之選： 女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。 核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產后的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常干燥者十分有效。 青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。 酸奶：飲用酸奶后，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利于排便。茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。 1、患了便秘之后不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便秘?劑吮忝刂笫紫扔Ω迷擻檬沉坪透謀洳渙寂瘧閬骯叩姆絞街瘟票忝兀諞磺信ξ扌У那榭魷略俜┮膊懷佟? 2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。 3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。 4、服藥應在晚上，經過一夜，第二天早上就可以順利排便了。
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